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健康に良い身近な食べ物

健康のために砂糖を

サンダル

健康的に砂糖を摂取しましょう

砂糖は甘く、お菓子やパンなどに含まれる身近な食べ物です。働きもさまざまあり、食品の腐敗を防いだり、体にとってもエネルギー源となり心や体の健康にも役立っています。取りすぎるとメタボリックシンドロームになったり、糖尿病になる原因になると言われていますが、生命を維持するために必要な物質ですので正く摂取するようにします。健康的に砂糖を摂取するには海藻類やゴボウなど食物繊維が含まれている野菜とともに食べるようにします。また一日の摂取量は約25gが良く、缶ジュースや清涼飲料水の飲み過ぎに気をつけるようにします。

砂糖の摂り過ぎは害です

健康ブームの今、サプリ、食品など多く販売されています。丈夫な身体の為に必要な栄養素の紹介もメディアでよく取り上げられています。しかし、何を取り入れるか、というよりも何を摂取しないようにするか、ということが重要なのです。便利な世の中になり、すぐに食べることができる加工食品やファーストフードが多く出回っていますが、添加物が多く入っています。これらの人工的な添加物は身体にとって害です。そして見逃されがちなのが砂糖の摂り過ぎです。お菓子だけでなく調味料にも入っています。砂糖が体内で消化される際、体内のミネラルが排出されてしまう為に過剰摂取は身体を弱くします。健康のために注意しましょう。

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