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妊婦の便秘の解消法とは

妊婦の便秘を解消する

サンダル

妊婦の便秘解消法として良い食事

妊婦の便秘解消法は、朝食時に冷たい牛乳やミネラルを多く含む硬水を合わせて飲み、その後にトイレに行くことを習慣にすることです。朝食後の蠕動運動による胃腸の刺激を有効利用します。また、精製されていない繊維質やミネラルを多く含む食品を主食にするのも良いでしょう。根菜類や豆類などは普段の便秘解消法としては良いのですが、摂取しすぎるとガスが発生しやすくなるという特徴があるため、妊婦の場合はお腹が苦しくなりやすいため必要最小限にすると良いでしょう。

妊婦でもサプリメントが必要!

妊婦なのにサプリメントに頼るのは抵抗があるという方もいらっしゃるでしょう。できることなら必要な栄養は食事から摂取したいと考えている方がほとんどなのではないでしょうか?でも妊娠中に必要とされる栄養は意識してとるようにしても意外と満足に摂取できないことが多いのも事実です。妊婦は鉄分、葉酸など摂取しにくい栄養が特に必要になってきます。そんな時はサプリメントで補ってみてはいかがですか。栄養バランスの良い食事の補助として頼りにしてみるのも選択の一つだと思いますよ。

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